Psychologia na morzu: zanim podniesiesz kotwicę…

O filmie

Coach Katarzyna Dolak-Mazurek oraz psycholog Małgorzata Szwemin, za pośrednictwem Portalu Morskiego proponują serię porad, jak radzić sobie ze sobą i z rodziną, gdy pracuje się w specyficznych warunkach, a więc na morzu.

Izolacja, rozłąka z bliskimi, konieczność przebywania przez długi czas w ograniczonej przestrzeni z tymi samymi ludźmi mogą nieść problemy, których się nie spodziewaliśmy, lub z którymi nie potrafimy sobie poradzić.

Dziś prezentujemy garść porad dla tych, którzy dopiero wybierają się na morze. A oto rady psychologa przed zamustrowaniem oraz propozycja ćwiczenia oddechowego dobrego na stres.

Jak przygotować się do wyjścia w morze:

  1. Dowiedz się jak najwięcej o warunkach na statku i załodze z którą przyjdzie Ci pracować.
  2. Przygotuj swoje ulubione filmy, książki, muzykę.
  3. Weź ze sobą nagranie relaksacji.
  4. Dbaj o swoją kondycję już przed wyjazdem.
  5. Stosuj techniki oddechowe aby lepiej panować nad stresem.
  6. Zastanów się jak dobrze znasz siebie, w jakich sytuacjach radzisz sobie dobrze a jakie są dla ciebie trudne.
  7. Podomykaj jak najwięcej spraw aby nie martwić się nimi podczas pracy.

Ćwiczenie oddechowe

Jeszcze w łóżku zaraz po przebudzeniu:

  1. Weź głęboki wdech nosem.
  2. Swobodnie wydychaj powietrze ustami.
  3. Wstrzymaj oddech na 3 sekundy.
  4. Weź ponownie wdech przez nos.
  5. Powtórz cykl około 5 razy.

Kategoria: Morze.

Tagi: coach, ćwiczenia, morze, porady, psychologia, rozłąka i stres.

Dodaj komentarz